💮Que tipo de MENTALIDAD esta presente en tu VIDA?

Muchas veces creemos que otros tienen una vida más fácil o más difícil que nosotros pero esto no es más que una percepción que tiene que ver con la manera en la que percibimos nuestra Vida la cual esta ligada a la forma en la que pensamos y a nuestras ideas.
Si todo el tiempo tenemos pensamientos negativos, estos no favorecerán que tengamos una vida positiva y placentera, esto también tiene que ver con nuestros patrones y hábitos de vida. 

Te invito a que analices que tipo de patrones ocupan tu día a día y como te hacen sentir estos... Existen personas que se sienten desdichadas y tienen todo (salud, amor, dinero, trabajo, amigos, familia) y existen otras personas que viven y se sienten dichosas aunque tengan poco. Y sabes porque pasa esto? Porque ellos deciden como percibir su situación de vida.
💬Te invitó a que observes tu Estado Mental y Emocional, analiza tus resultados, tu vida diaria, en que Mentalidad estas más (positiva o negativa)... Siempre podemos cambiar ese chip y hacernos consientes de lo que pensamos y como nos hace sentir.
🤹 Te comparto este pequeño ejercicio que me ha ayudado a rastrear mi mentalidad y cambiar los resultados, así como ha cambiar malos hábitos y crear bienestar en mi día a día. No te llevara mucho tiempo y lo puedes hacer por la mañana o en cualquier momento que sientes que algo te incomoda o vas a iniciar alguna actividad.
1. Pregúntate: En que me voy a enfocar hoy?
2. Escribe tu respuesta en tu agenda, en un cuaderno en tu celular y léela cada que creas que estas en una mentalidad negativa o diferente a lo que pensaste, lee la respuesta y cambia tu actitud.
💫 Tal vez al principio te costara un poco de trabajó, pero con la práctica diaria se te hará más fácil. Recuerda poco a poco irás haciendo consiente esos hábitos, ideas y/o pensamientos que no te permiten ser feliz y los podrás ir modificando.
Es un trabajo de paciencia y constancia.

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🍋🍏🍋Si la vida me da limones..

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Quiero compartirles que mi cabeza estos últimos días a estado 🤪😵😳 muy revuelta en los pensamientos y las emociones que ha tenido que procesar... Estoy pasando por un proceso reivindicativo, es decir, tengo semanas que ando con la cabeza y el alma al revés!!! Hacia dentro, estoy seleccionando, ordenando, estructurando mis emociones, mis pensamientos, mi sentido y proyecto de vida...

🤹Si algo no puedo negar son las evidencias y la vida es una metáfora 🍋🍏🍋 Siempre he oído que si la vida te da limones, tenemos que hacer limonada, pero eso es solo una creencia porque esto va ser siempre y cuando nos guste la limonada🥛🥛🥛 Repito y afirmó: "siempre y cuando te guste la limonada".🤔 esto es lo que más o menos me ha pasado a mí; yo había imaginado un escenario y la realidad me esta mostrando otra 😮🤣😃😮pero esto esta bien, porque no hay problema en corregir el rumbo, lo reestructuro todo y lo adapto a las nuevas condiciones que la vida me da 👏👐🤲🙏 Lo he hecho muchas veces y no pasa nada si creo que todo estará y sera para mi bien. haciendo lo que me corresponde a mi.

🤗Por eso es importante saber tener la cabeza revuelta, poner el alma al revés, ver hacia dentro de nosotros, adaptarnos y aceptar los cambios... Y si la vida te da limones🍋🍈🍏🍋 tu decides si haces limonada o no.

✨✨✨ Dale a tu yo interior el lugar que se merece. Elige disfrutar la vida.Todo llegará y todo irá bien.

CAMBIANDO MI MIRADA

“No es posible amar a otro sin amarse primero debidamente a sí misma. No es posible amar a otras personas o a Dios si no se ejerce algún poder sobre una misma, el poder de decidir y actuar. Para acceder a la madurez espiritual son fundamentales un sentimiento de autoestima y un sentido de auto creación.
La Bella Durmiente no aguarda el beso de un Príncipe, sino el abrazo de su propio ser.” 

Después de un tiempo de pasar por varias crisis y entender que esa palabra lo único que refleja es cambio y movimiento, hoy recupero lo que soy… Si una persona que vino a ser feliz a este mundo.

Pero reconozco que ha sido un proceso difícil porque no me daba cuenta que al rechazar todo aquello que soy, que hago, que amo, que me gusta, todo lo que me define como mis gustos, mis pasatiempos, mi forma de hablar, de vestir, de hablar, de ver la vida y dejar todo eso a un lado para caerle bien a los demás me genero un gran problema no solo conmigo sino con todas las personas a mi alrededor.

Hace poco retomaba una lectura de Carl Roger donde hablaba de la persona plena y sus características me daba cuenta de cómo la mayoría de nosotros a veces dejamos de vivir buscando la plenitud y la felicidad y nos volvemos una oveja más que quiere pertenecer al rebaño y a veces lo único que tenemos que entender es que si somos la oveja psicodélica de la familia está bien se vale, si eso es lo que os permitirá vivir en armonía, plenitud y en un constante desarrollo personal.

Les cuento un poco más acerca de lo que este autor definía como Persona Plena, él hablaba que este tipo de personas se van formando desde la infancia por lo que es importante recordar por qué debemos como padres, maestros, psicólogos o personas que rodeamos a los niños ser cuidadosos con ellos en lo que les decimos, como se los décimos y porque se los décimos… Pero regresando a las características el habla de que existen 7 en especial que son las que nos hablan de que si se es una persona plena o falta algo para poder serlo.

La primera es la Apertura a la Experiencia que significa que la persona es abierta en un sentido amplio y no adopta una actitud defensiva por defecto a lo desconocido, es decir, explora nuevas posibilidades de vivir y entender las cosas; otra de las características es que una persona plena está en un constante Estilo de Vida Existencial es decir en tendencia de asumir que es uno mismo quien ha otorgado sentido a las experiencias que vive en cada momento, que tiene un proceso creativo para generar significado a cada experiencia y que su modo de vivir sea día a día, y de manera espontánea sin pensar en el pasado o en el futuro o si hará bien o no alguna cosa; tiene Confianza en Uno Mismo y por lo tanto entiende que vivir la vida conlleva fiarse del propio criterio y la propia manera de tomar decisiones por encima de cualquier otro referente, es decir, te haces responsable de tus actos y consecuencias de estos porque sabes que será lo correcto para ti.

La Creatividad esta es la que más me gusta porque es entender que los dogmas y las convenciones son enemigos de una vida plena y porque nos va a obligar a ver más allá de lo convencional o lo que se considera “normal”. Libertad de Elección otra de las características que más me gusta porque tiene que ver con esa capacidad para encontrar nuevas opciones de comportamiento donde aparentemente solo hay una forma de hacerlo, es una capacidad de carácter inconformista que tiene este tipo de personalidad para seguir buscando como resolver paradojas en las que hay contradicción y ver más allá de las opciones disponibles. Un Carácter Constructivista para tener facilidad de dar respuesta a todas necesidades de manera equilibrada, ver las crisis como oportunidades para aprovechar y construir nuevas oportunidad y encontrar maneras diferentes de encontrar bienestar para uno mismo.

Es difícil entender esto si no se lleva a la práctica y pensamos en diferentes ejemplos de nuestra vida de cómo nos conducimos, como reaccionamos, como a veces nosotros mismos nos dejamos ir en los prejuicios, critica, pensamientos, el que dirán o los estereotipos que tenemos como sociedad, familia y personas… Pero cuando logramos entrar en un proceso de reflexión, de análisis y de visualizar todo lo positivo que tenemos y como hemos salido adelante y hemos vivido cuando somos felices, nos damos cuenta que ha sido cuando más nos queremos, nos aceptamos, nos amamos y además empieza en ese momento a abrirse varias opciones de mejorar y ser feliz.

Así que recuerda que si tú eres feliz y te sientes pleno siendo como eres, vas por buen camino y si en algún momento te sientes que no estás bien, que estás haciendo cosas que no son lo que tu querías, lo que tú crees, o no estás haciendo lo que te gusta, o te vez en el espejo y no te reconoces, busca dentro de ti y veras como podrás recuperarte a ti mismo y volver a ser feliz, no es fácil, porque implica el romper a veces paradigmas, enfrentarte (sin pelear ni hacer daño a terceros) a las personas y a ti mismo, enfrentarte tus crisis solo y de manera reflexiva enfrentando las consecuencias de tus decisiones… veras que entonces todo se resolverá y lograras ver la vida con nuevos ojos.

Como dice una frase de Carl Roger:

La curiosa paradoja es que cuando me aceptó tal cual soy, entonces, puedo cambiar…

Y sobre todo busca su Desarrollo Personal  que más que una característica la considero que es el fin que como personas deberíamos de estar buscando, porque es el  motor vital, el proceso de cambio constante ya que nunca se alcanza una meta final definitiva sino que se va pasando de una etapa a otra.

Date esa oportunidad y se feliz.

Psic. Carolina E López Avelar

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POR QUE HABLAR DE INCLUSIÓN

PSIC. CAROLINA ELIZABETH LÓPEZ AVELAR

Actualmente se habla mucho de Inclusión en todo; en la escuela, en el trabajo en la sociedad, pero poco se habla de porque es tan importante este concepto y que cambios genera en nuestra sociedad. El concepto de inclusión se remota y se ha usado en diferentes etapas de la historia, con diferentes enfoques, en diferentes contextos y corrientes humanas, filosóficas, psicológicas, económicas, sociales… Pero hoy me gustaría enfocarme sobre todo al de la corriente Humanista.

La corriente humanista retoma el concepto con los ideales de la Revolución Francesa la cual tenía como ideales la libertad, la igualdad y la fraternidad, así como la orientación de un nuevo sistema educativo en donde todos los individuos tuvieran oportunidad de acceder a él.

Posteriormente en 1959 surgen las Comunidades Intencionales las cuales todavía se encuentran en algunas zonas de los Estados Unidos y siguen apoyando causas y movimientos específicos. En estas se busca como meta principal “la salud espiritual, el bienestar y la creación de una buena sociedad”; unía las necesidades de los individuos con las de la sociedad. Sus conceptos básicos eran el pensamiento y el sentimiento de fondo de cada uno de los individuos que la conformaban.

El concepto de COMUNIDAD significa reciprocidad y compartición de la misma forma de vida en todos los valores y responsabilidades. Su esencia es la práctica de respeto mutuo, amor y comprensión. La comunidad no intenta crear formas o prácticas específicas; sino que estás irán surgiendo en base a las necesidades de cada comunidad, grupo o individuo de manera específica. Como propósito y objetivo de dicha comunidad están como valor ultimo la personalidad, la importancia de las relaciones respetuosas, comprensivas y amables, la superioridad de los valores vitales, emocionales, culturales y religiosos.

Un principio fundamental que crea un ORDEN SOCIAL dentro de la comunidad es la  participación de todos, para que con esto se vaya generando un concepto universal y humano que dará como resultado una SOCIEDAD INCLUSIVA en donde lo normal sea practicar la preocupación, el respeto y el amor mutuo, compartiendo de forma cooperativa y democrática la responsabilidad, el trabajo y el uso de valores en la vida diaria.

Por lo que al hablar de INCLUSIÓN desde un marco humanístico tenemos que remontarnos a estas formas de convivencia y conceptos fundamentales que nos marcan la pauta para que generemos una SOCIEDAD INCLUSIVA basada en el respeto, el amor. El esfuerzo porque cada uno de nosotros y todos vivamos con los mismos derechos y valores; donde la meta principal sea generar una cultura de respeto y tolerancia hacia todos, sin importar nuestras diferencias; fomentando en las personas una madurez personal a través de la experiencia y humildad de una mente abierta.

=Me es muy difícil entender la naturaleza de todas las cosas, es natural ser diferente, esta diferencia nos hace únicos ante los demás…Entonces ¿Por qué me señalas como diferente a ti?; acaso no somos distintos y por lo tanto en esencia lo mismo.= Fragmento de la Declaración de Salamanca (UNESCO 1994).

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PROGRAMA DE RADIO UNA BUENA MUERTE A PARTIR DE UN BUEN SABER VIVIR

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Vivir o Morir un Juego de Vida

La vida es un proceso de un continuo aprendizaje, en el que como mencionaba A.Bandura todo organismo es capaz de extraer enseñanzas a partir de la observación de lo que hace el otro, es decir todos los seres humanos somos capaces de aprender a través de la observación y la atención cuando admiramos y seguimos a alguien.

Pero que pasa con nuestra vida? La observamos, aprendemos de ella?Nos admiramos?..

La mayoría de nosotros estamos estamos influenciados por nuestro entornos, por las personas que nos rodean, con quienes convivimos, todos nos dejan una enseñanza, pero nos hemos puesto a pensar que también nosotros dejamos una impresión en ellos... Si fuéramos una obra de arte seriamos como una escultura en la cual a nosotros nos ayudan a esculpirlos pero nosotros también somos escultores de nuestro entorno y complementamos una obra de arte con alguien o algunos más.

Para poder pensar en no tener miedo a la muerte, en tener una muerte tranquila o en pensar en el momento final, necesitamos aprender a amarnos a nosotros mismos y lo que somos de manera consciente, mirarnos como personas poseedoras de una dignidad humana, identificarnos como seres bio-psico-sociales y espirituales, entender que somos más que un cuidar, querer y respetar nuestro cuerpo, nuestra mente, nuestra alma también hay que respetar a todos los que forman nuestro entorno y relaciones personales.

Tenemos que aprender a amarnos, aceptarnos, conocernos, identificar nuestras fortalezas y debilidades, defectos y virtudes, todos somos buenos y podemos hacer mucho por los demás... Solo de esa forma podemos dejar una huella en nuestra vida más allá de nuestra muerte, solo así trascenderemos.

Pero para poderlo hacer necesitamos desarrollar nuestras potencialidades y aprender a amarnos porque como podemos amar lo que no conocemos.

CONTACTO
PSIC. CAROLINA LOPEZ
ATENCION EMOCIONAL
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PROGRAMA DE RADIO: NUTRICIÓN EMOCIONAL

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